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✅ PILATES para LUMBAR en CASA con PARED: 1. Pasos ascendentes - 2 series x 10 subidas 2. Abdomen - 4 series x 10 repeticiones 3. Suelo pélvico - 4 series x 15 repeticiones 4. Estabilidad core - 2 series x 10 repeticiones a cada lado✅ fuente: Wellness by Lula