아침운동

없애고 싶은 팔뚝살&부유방 폭파시키는 루틴🔥 #workout #chestworkout

묵은 뱃살이 -3cm 빠지는 운동 모음 #workout #absworkout

4000뷰 돌파한 3초만에 굽은등 쫙펴기🔥 #흥둥이홈트 #흥둥이 #홈트레이닝 #스트레칭 #굽은등

요로케 한세트 6초 💫100번하는데 10분밖에 안걸림〰처음엔 1분도 힘들지만 이젠 10분 가능하쥬😆 #틈새운동 #전신운동 #뱃살빼기 #팔뚝살빼기 #육아맘다이어트 #홈트

60K views · 285 reactions | 요즘 유행하는 살 빠지는 자세 더욱 효과적으로 하는 방법!! ✔️벽에 붙어 바르게 서서 다리 골반 너비 ✔️양손 깍지 끼고 손을 가슴 앞에서 최대한 멀리 앞쪽으로 밀어내며 만세까지! 이때 갈비뼈가 들려 허리가 과신전 되지 않게 호흡으로 갈비뼈 벽에 잘 붙여주기 ✔️발목이 돌아가지 않게 천천히 발 뒤꿈치 들었다 내려보기 10회 반복 마지막 10회에서 20초간 유지 4-5세트 📌거북목 굽은등 개선 거북목 굽은등 등 체형이 틀어질수록 군살이 더욱 붙고 약해진 부위에 지방이 쌓이고 몸통도 더 두꺼워 보이는거 아시죠?? 📌다이어트 효과 종아리를 들었다 내리며 평소 종아리에 몰려있던 혈액을 다시 심장으로 빠르게 펌핑해 혈액 순환을 촉진하고 가자미근의 활성화는 생각보다 칼로리 소모가 높답니다! | 더바디필라테스

187K views · 1.2K reactions | 뱃살은 빠지고 힙업은 되고🔥 ✅저장 꾹! 함께 하고픈 친구 소환! 또는 공유✈️ 하루 100번만 해봐요🙌🏻 전에 이어 의자를 이용한 운동인데 간단하지만 하고나면 고관절의 자극부터 엉덩이 까지 뿜뿜! 땀까지 나면서 good😄👏🏻 게다가 일어날때 후- 내쉬는 숨에 배꼽을 등 뒤로 보낸다는 느낌으로 복부에 힘까지 주면 뱃살까지 빠지니 퍼펙트👌🏻 이렇게 운동하고 단백질 쉐이크로 간편하지만 든든하게 단백질로 채워주면 체지방⬇️ 근육량🆙 이게 바로 건강하게 내 몸을 관리하는거쥬~~~ (체력 끌어올려🆙🆙🆙) 오늘도 건강 챙기며 화이팅❣️ ✅카카오&검은콩 쉐이크 공구 오늘 마감! ✅주문은 프로필 하단 링크 클릭⬆️ | Yunhye Jung

와, 역시 유명한덴 이유가 있네요. 효과 미쳤습니다

매일 자기전 이 자세하면 생기는일.돈 안들이고 노화 늦추는 동안 운동. 또래보다 10년 젊어지는법[노화예방,근육,혈액순환,동안관리,붓기,종아리,발목,다리살빼기]#쇼츠

Weight loss workout for 30 day

매일 한번만 이걸 하세요! 운동 초보자도 나잇살 군살 다 빼드립니다

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