잠들기 전 매일 반복하는 몇 가지 자세를 통해 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 근육의 긴장감을 풀어주면서 통증을 완화하거나 부상을 예방할 수 있으며, 근력을 강화하는데 도움이 되는데요. 신체의 뻣뻣함을 덜고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 잠자기 전 1분씩 반복하면 효과 좋은 자세 5가지를 확인하세요. 1. 차일드 매트 위에 무릎을 꿇고 앉습니다. 그리고 숨을 깊게 마시고 내쉬면서 상체가 허벅지 위에 올라갈 수 있도록 구부리면 되는데요. 목과 척추를 최대한 길게 늘인다는 생각으로 스트레칭하세요. 팔은 다리 옆에 두다가 머리 위로 뻗어줍니다. 자세를 유지하면서 심호흡하세요. 1분 동안 진행합니다. 2. 포워드 밴드 바닥에 서서 손을 등 뒤로 마주 잡으세요. 그리고 숨을 크게 ..
