• 200 Gramm Erdnussbutter (100% Mus, oder Mandel /Cashew)
• 40 Gramm Haferflocken (fein gemahlen bzw. Hafermehl)
• 40 Gramm Proteinpulver (am besten ungesüßt)
• 70 Milliliter Milch (grobe Angabe)
• 5 Esslöffel Fiber Sirup (oder Reissirup bzw Agave)
• 2 Stück Vanilleschote (davon das Mark)
• Schokodrops (zum Unterheben)
• Kakao Nibs (zum Unterheben bzw. Wälzen)
• Kokosraspel (zum Wälzen)
• Nüsse (gehackt, zum Wälzen)