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운동

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코어 운동 플랭크(Plank)와 각종 변형 자세. 엉덩이를 고정하고 1분만 버틸 수 있어도 훌륭합니다.

허리 스트레칭 및 강화 운동 Back stretching and strengthening exercises

틀어진 골반을 바로잡는 간단 스트레칭

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