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Tome consciência da sua respiração. Uma única respiração consciente - INSPIRAR E EXPIRAR - já é uma meditação. Respire fundo e se permita relaxar. Inspire mentalizando os sentimentos que você quer levar até o seu coração e expire com força todos os sentimentos e pensamentos que você deseja eliminar. Repita até se sentir mais leve 🍃😊

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