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1. 생리주기는 여성의 신진대사 상태와 트레이닝 결과에 엄청난 영향을 미칩니다. 2. 난포기(follicular phase) 시기에는 집중적으로 운동을 해야할 시기입니다. 지구력과 운동강도를 높은 수준으로 끌어올리세요. 3. 인슐린 감수성이 증가하는 시기에는 탄수화물을 더 많이 태우게 됩니다. 4. 배란기에는 높은 에스트로겐 레벨으로 인해 부상의 위험이 높습니다. 5. 황체기에는 여성의 신체가 지방을 태움으로써 에너지를 얻으..

1. 생리주기는 여성의 신진대사 상태와 트레이닝 결과에 엄청난 영향을 미칩니다. 2. 난포기(follicular phase) 시기에는 집중적으로 운동을 해야할 시기입니다. 지구력과 운동강도를 높은 수준으로 끌어올리세요. 3. 인슐린 감수성이 증가하는 시기에는 탄수화물을 더 많이 태우게 됩니다. 4. 배란기에는 높은 에스트로겐 레벨으로 인해 부상의 위험이 높습니다. 5. 황체기에는 여성의 신체가 지방을 태움으로써 에너지를 얻으..

#1. 신체활동을 하지 않고 있는 상태에서 여성들은 남성보다 더 많은 탄수화물을, 더 적은 지방을 사용합니다. 게다가 식사 후에는 여성들이 남성보다 더 많은 지방을 저장하게되며 이는 여성들이 남성보다 더 많은 지방률을 갖도록 합니다. 진화론적인 관점에서는 여성들에게 지방이 더 많은 이유를 임신과 수유를 위한 것이라고 합니다. 가임기가 된 젊은 여성의 신체는 엉덩이와 허벅지 부분에 지방을 저장하려고 하며 아기..

#1. 신체활동을 하지 않고 있는 상태에서 여성들은 남성보다 더 많은 탄수화물을, 더 적은 지방을 사용합니다. 게다가 식사 후에는 여성들이 남성보다 더 많은 지방을 저장하게되며 이는 여성들이 남성보다 더 많은 지방률을 갖도록 합니다. 진화론적인 관점에서는 여성들에게 지방이 더 많은 이유를 임신과 수유를 위한 것이라고 합니다. 가임기가 된 젊은 여성의 신체는 엉덩이와 허벅지 부분에 지방을 저장하려고 하며 아기..

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