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1. 생리주기는 여성의 신진대사 상태와 트레이닝 결과에 엄청난 영향을 미칩니다. 2. 난포기(follicular phase) 시기에는 집중적으로 운동을 해야할 시기입니다. 지구력과 운동강도를 높은 수준으로 끌어올리세요. 3. 인슐린 감수성이 증가하는 시기에는 탄수화물을 더 많이 태우게 됩니다. 4. 배란기에는 높은 에스트로겐 레벨으로 인해 부상의 위험이 높습니다. 5. 황체기에는 여성의 신체가 지방을 태움으로써 에너지를 얻으..

#1. 신체활동을 하지 않고 있는 상태에서 여성들은 남성보다 더 많은 탄수화물을, 더 적은 지방을 사용합니다. 게다가 식사 후에는 여성들이 남성보다 더 많은 지방을 저장하게되며 이는 여성들이 남성보다 더 많은 지방률을 갖도록 합니다. 진화론적인 관점에서는 여성들에게 지방이 더 많은 이유를 임신과 수유를 위한 것이라고 합니다. 가임기가 된 젊은 여성의 신체는 엉덩이와 허벅지 부분에 지방을 저장하려고 하며 아기..

#1. 신체활동을 하지 않고 있는 상태에서 여성들은 남성보다 더 많은 탄수화물을, 더 적은 지방을 사용합니다. 게다가 식사 후에는 여성들이 남성보다 더 많은 지방을 저장하게되며 이는 여성들이 남성보다 더 많은 지방률을 갖도록 합니다. 진화론적인 관점에서는 여성들에게 지방이 더 많은 이유를 임신과 수유를 위한 것이라고 합니다. 가임기가 된 젊은 여성의 신체는 엉덩이와 허벅지 부분에 지방을 저장하려고 하며 아기..

#1. 신체활동을 하지 않고 있는 상태에서 여성들은 남성보다 더 많은 탄수화물을, 더 적은 지방을 사용합니다. 게다가 식사 후에는 여성들이 남성보다 더 많은 지방을 저장하게되며 이는 여성들이 남성보다 더 많은 지방률을 갖도록 합니다. 진화론적인 관점에서는 여성들에게 지방이 더 많은 이유를 임신과 수유를 위한 것이라고 합니다. 가임기가 된 젊은 여성의 신체는 엉덩이와 허벅지 부분에 지방을 저장하려고 하며 아기..

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