필라테스 운동

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Get a great full-body workout—no fancy equipment or expensive classes required. #pilates #workout http://greatist.com/fitness/10-minute-pilates-workout

The 10-Minute Core-Blasting Pilates Workout

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Vingle - Tone them thighs - Sexy body

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요즘 맛있는거 신명나게 먹지만‍♀️ 골반과 허리는 하루도 빠짐없이 바로 잡아주셔요  #workout#pilates#core#balance#yogagirl#fit#fitgirl#fitness#fitlife#fitnessgirl#vscocam#ootd#운동#운스타그램#헬스타그램#필라테스#미니볼#근력#힙업#다이어트#웨이트#요가#운동하는여자#폼롤러#써클링#매트#홈트#홈트레이닝#복근#근력#유연성

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the best exercises you can do with a foam roller to lose weight . From the physical therapist   #weightloss #loseweight #workout #foamroller #fitness #healthfood #diet

the best exercises you can do with a foam roller to lose weight . From the physical therapist #weightloss #loseweight #workout #foamroller #fitness #healthfood #diet

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퇴근 후 필라테스:) 내 몸이 넘나 나무토막 같이 유연하지 못하여  시작한 필라테스  꾸준히 하다보니 고무고무팔 처럼 한순간 유연해지지 않지만 많이 유연해졌다  뭉치는 것도 덜하고 편두통의 발생 빈도도 많이 줄어들었다...!! 음하하 오늘은 웨이트까지 해서 뿌듯하다잉:) 이제 본격적으로 다이어트를 해야할 시기가 왔네 그동안 내가 너무 처묵처묵 했지  운동할때 죽을듯이 해서 빼지만  다이어트가 끝나면 미친듯이 먹어서 유지가  넘나 힘들어서 늘 도로 다 쪘지만  이번엔 꼭 유지하겠어:) #필라테스#운동#pilates#S바디워크#독일식필라테스#매트필라테스#신논현#강추#짱친절#짱잼있음#고무고무처럼유연해지고싶은1인#일상#daily#다이어트시작#start#식단부터좀하자 by yuri8016

퇴근 후 필라테스:) 내 몸이 넘나 나무토막 같이 유연하지 못하여 시작한 필라테스 꾸준히 하다보니 고무고무팔 처럼 한순간 유연해지지 않지만 많이 유연해졌다 뭉치는 것도 덜하고 편두통의 발생 빈도도 많이 줄어들었다...!! 음하하 오늘은 웨이트까지 해서 뿌듯하다잉:) 이제 본격적으로 다이어트를 해야할 시기가 왔네 그동안 내가 너무 처묵처묵 했지 운동할때 죽을듯이 해서 빼지만 다이어트가 끝나면 미친듯이 먹어서 유지가 넘나 힘들어서 늘 도로 다 쪘지만 이번엔 꼭 유지하겠어:) #필라테스#운동#pilates#S바디워크#독일식필라테스#매트필라테스#신논현#강추#짱친절#짱잼있음#고무고무처럼유연해지고싶은1인#일상#daily#다이어트시작#start#식단부터좀하자 by yuri8016

Middle/Lower Back

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Sometime you just don't want to do crunches.  Here are four killer moves for getting those flat abs you've always wanted without sitting on the ground!  To learn how to choose the proper dumbbell weight for these exercises, visit @Nisfit's card here: http://www.vingle.net/posts/554821   1. Dumbbell Side Bend - 10 Reps  2. Standing Core Stabilizer - 10 Reps  3. Bow Extension - 10 Reps Each Side  4. Reverse Dumbbell Chop - 10 Reps Each Side

Sometime you just don't want to do crunches. Here are four killer moves for getting those flat abs you've always wanted without sitting on the ground! To learn how to choose the proper dumbbell weight for these exercises, visit @Nisfit's card here: http://www.vingle.net/posts/554821 1. Dumbbell Side Bend - 10 Reps 2. Standing Core Stabilizer - 10 Reps 3. Bow Extension - 10 Reps Each Side 4. Reverse Dumbbell Chop - 10 Reps Each Side

complete work out

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